La séance de sophrologie avec Astrid TEINTURIER

Une séance dure entre 45 min et 1 h 15.

Seule la première séance peut durer jusqu’à 1h30, car c’est l’anamnèse ; qui correspond au recueil de toutes les informations. Elle est suivie d’une découverte de la Sophrologie avec des exercices de pratique.

Pour les séances suivantes, elles se déroulent en 3 temps.

1- Un temps d’accueil et d’échange en début de séance afin de vous permettre de partager votre état physique et émotionnel du jour. C’est l’occasion d’exprimer vos besoins et vos envies.

2 - Cet échange est suivi par un temps de pratique avec des exercices de relaxation dynamique qui associent des mouvements et une respiration contrôlée. Ils vont amener de la détente musculaire et un apaisement. Les mouvements sont doux et peuvent être adaptés pour plus de confort. Ils seront suivis d’une sophronisation ; c’est une visualisation d’images positives guidées par ma voix et qui vont permettre de créer des ressentis positifs.

3 - Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui vous permettra d’exprimer vos ressentis physiques et/ou émotionnels vécus pendant la séance.